血管是东说念主体血液的运载通说念

一朝血管堵了，就可能出现器官缺血

引起多样不适，致使危及人命

生存中

因血管堵塞导致暴毙的事件频发

胸痛、下肢算作性难堪、肢体难堪伴肿胀

形体这三个地点痛

深切你的血管可能堵了

高翯

浙江大学医学院附庸

邵逸夫病院副院长

心内科 主任医生

形体这三个地点痛

深切你的血管可能堵了

一、胸痛

据统计，我国胸痛病东说念主从发病到就诊平均时分为6小时，有些胸痛靠硬抗频频会导致恶性效用，比如急性心肌梗死、急性主动脉夹层、急性肺栓塞等。如果莫得实时就诊，可能会马上危及人命。

该怎么识别这种可怕的胸痛？

以下有三种情况需要引起寥落可爱⬇️

1.自我嗅觉难堪剧烈，九成东说念主的胸痛守护在胸部正中间或者左心前区。

2.大汗淋漓。

3.难堪时分：痛感捏续10～20分钟无缓解。

二、下肢算作性难堪

没走多远腿就疼，正本走几千米齐没事，倏得发现走的路程越来越短，走了三五百米就腿疼。这种阐扬领导利用下肢的动脉出现了窒碍，提议赶早诊疗，防护因彻底窒碍酿成肢体坏死而截肢。

除此除外，还有一些症状可能领导血管出现问题：

●腿脚冰凉或两条腿温度不相同；

●腿部煞白；

●下肢丧失嗅觉，致使出现腿不可动，这些情况是急性下肢缺血的阐扬。

留意：如果中老年东说念主出现频繁头晕、均衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

三、肢体难堪伴肿胀

如果下肢静脉出现堵塞，产生血栓，可能会引起腿部肿胀，严重时会产生酸痛、钝痛。

患侧肢体肌肉有压痛，可能领导肢体静脉窒碍，此时千万不要乱动，要遑急就医，防护发生肺动脉窒碍酿成肺栓塞。肺栓塞是一种耗损率极高的疾病，较急性心肌梗死更易漏诊及误诊，亦然远程旅行发生暴毙的常宥恕因。是以，出现上述不适症状，应尽早接受循序，以防发生严重效用。

这些东说念主群需要矜恤血管健康

● 年齿＞45岁男性，年齿＞55岁绝经后女性。

● 患有慢性疾病的东说念主，如高血压、高血脂、糖尿病等。

● 具有心血管疾病家眷史。

● 臃肿东说念主群，尤其是腹型臃肿者。

●长久抽烟、形势抑郁、压力大、过度饮酒等不良生存民风的东说念主群。

● 长久熬夜者。

● 短少瓦解的东说念主群，血液轮回不好，血管里的垃圾无法排出，迟缓在血管壁上堆积起来，最终可能导致血管堵塞。

7步让血管“弘远”起来

1.合理饮食：控盐、油、糖

《中国住户膳食指南（2022）》提议，成年东说念主每天食盐摄入不跳跃5g，成东说念主每天烹饪用油25～30g，添加糖不跳跃25克。

保举多吃蔬菜、生果、低脂乳成品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物资的食品，多饮水促进血液轮回。

2.合理瓦解：每周完成150分钟以上的中等强度膂力算作

不要久坐不动，每次瓦解应不少于30分钟，每周瓦解至少5次。

一般来说，瓦解后微微出汗，呼吸略快但嗅觉悠闲，无显然疲惫感为宜。

3.杀青好血糖

防护微血管病变，患者要作念到按时监测血糖，杀青血糖水平、幸免血糖波动。大血管病变受多种风险身分影响，比如血压、血脂、是否有臃肿及抽烟、脂肪肝、卵白尿等问题。因此，除了控糖外，降压、调脂、杀青体重、抗凝也寥落首要。

4.杀青体重和腰身

臃肿东说念主群血液中的高密度脂卵白粒子浓度会比拟低下，从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管窄小等景象，容易导致各样心脑血管疾病的发生。

公共不错通过底下2个方向来评估我方到底算不算胖：

体质指数：

体质指数（BMI）=体重（kg）／身高²（m²）

● 按照我国尺度，野心终局低于18.5，属于“过轻”；终局在18.5～24之间，属于浅显体重；终局高于24，就属于“超重”；

● 要是体质指数跳跃28，那就达到“臃肿”的边界了，需要尽快驱动减肥。

腰身：用软尺在肚脐眼上方 1cm 处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰身 ≥85cm，成年女性腰身 ≥80cm，则为超标，需要留意杀青。

5.成东说念主就寝保证7～8小时

就寝时分过短会加多高血压、冠心病及心力阑珊的风险。

6.一年一次体检

血管方面的体检一般为血管彩超，大概初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。

另外，糖尿病患者，每年需作念一次：眼底搜检、尿旧例、尿白卵白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐搜检等，便于监测眼部、肾脏的微血管情景，防护其他并发症。

7.远隔烟酒

烟酒是血管的“克星”，商讨发现，抽烟酗酒，会使血液的黏稠度比浅显时升高8倍以上。因此，远隔烟酒是保证血管健康的要道，还要留意远隔二手烟。

健康小贴士

一、形体这三个地点痛，深切你的血管可能堵了

胸痛、下肢算作性难堪、肢体难堪伴肿胀。

二、7步让血管“弘远”起来

1.合理饮食：控盐、油、糖；

2.合理瓦解：每周完成150分钟以上的中等强度膂力算作；

3.杀青好血糖；

4.杀青体重和腰身；

5.成东说念主就寝保证7～8小时；

6.一年一次体检；

7.远隔烟酒。

起首：CCTV生存圈